Vitamine

7 bienfaits pour la santé de la vitamine C

Meilleures sources de vitamine C

  • Patates douces
  • Cantaloups
  • Les agrumes
  • Brocolis cuits
  • chourouge
  • Poivrons verts
  • Poivrons rouges
  • Kiwi
  • Jus de tomate
  • Épinard
  • Asperges

Les sept principaux bienfaits de la vitamine C pour la santé

La vitamine C est un antioxydant puissant

Des études montrent que consommer plus de vitamine C peut augmenter vos niveaux d’antioxydants dans le sang jusqu’à 30%. Cela aide les défenses naturelles du corps à combattre l’inflammation.

En ce qui concerne l’exercice, où le stress oxydatif et les radicaux libres sont prédominants en raison de sa nature intense et de ses effets sur le corps, le stress oxydatif induit par l’exercice est le plus élevé chez les personnes ayant des niveaux de vitamine C. Nous pouvons alors supposer que si vous vous entraînez actuellement et que vous vous engagez dans des entraînements quotidiens intenses, vous devriez compléter avec de la vitamine C pour prévenir les effets délétères des radicaux libres.

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