Que vous souhaitiez perdre du poids, brûler des graisses ou vous muscler, les protéines sont la composante essentielle de votre alimentation. Faites le plein de protéines puissantes grâce à ces options savoureuses.

 Grignoter des aliments riches en protéines vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps

Lorsqu’il s’agit d’une alimentation saine, on se concentre beaucoup sur ce qu’il ne faut pas manger. Laissez tomber les « sucres ajoutés », les « mauvaises graisses » et les « mauvais glucides ». Mais, que devriez-vous manger ? Et lorsque vous vous rendez compte que votre dernier repas était un peu trop léger – et que votre prochain repas est encore loin – quels sont les en-cas qui sont des choix judicieux ?

Les aliments riches en protéines sont de bons choix de collation car le macronutriment vous aide à vous sentir plus rassasié plus longtemps, explique Mary Wirtz, diététicienne du bien-être au programme de vie saine de la clinique Mayo : « Les protéines sont plus longues à digérer que les glucides, elles nous maintiennent donc rassasiés et rassasiés ».

Et plus longtemps vous vous sentirez rassasié et rassasié, moins vous aurez envie d’aller chercher d’autres en-cas moins sains ou des calories supplémentaires, ajoute-t-elle.

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Plusieurs études épidémiologiques qui ont suivi de grands groupes de personnes pendant plusieurs années ont en effet constaté une amélioration des résultats pour la santé chez les personnes qui ont un régime alimentaire riche en protéines. Parmi ces avantages pour la santé, on peut citer la diminution des risques d’hypertension, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

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