Vitamine

Acides gras oméga-3

Comment les acides gras oméga-3 contribuent-ils à améliorer ma santé ?

Les recherches montrent que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire. La plupart de ces recherches portent sur l’EPA + DHA, mais l’ALA peut également contribuer à améliorer votre santé. L’intégration des acides gras oméga-3 dans votre alimentation présente de nombreux avantages :

Réduction du risque de maladie cardiovasculaire.

Réduction du risque de décès si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire.

A Lire aussi : 8 Les bienfaits surprenants des vitamines B pour la santé

Réduction du risque de mort cardiaque soudaine causée par un rythme cardiaque anormal.

Réduction du risque de caillots sanguins car les acides gras oméga-3 aident à empêcher les plaquettes sanguines de s’agglutiner.

Maintien de la paroi des artères lisses et exemptes de dommages pouvant entraîner des artères épaisses et dures. Cela permet d’éviter la formation de plaque dans les artères.

Abaisser le taux de triglycérides en ralentissant leur formation dans le foie. Des taux élevés de triglycérides dans le sang augmentent le risque de maladie cardiaque.

Moins d’inflammation. On pense que l’athérosclérose (durcissement des artères) implique la réponse inflammatoire de votre corps. Les acides gras oméga-3 ralentissent la production de substances qui sont libérées lors de la réponse inflammatoire.

Les acides gras oméga-3 peuvent également :

Augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL/ »bon » cholestérol).

Abaisser la pression artérielle. Les personnes qui mangent du poisson ont tendance à avoir une tension artérielle plus basse que celles qui n’en mangent pas.

2 of 7