Concentrez-vous sur les aliments entiers pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir des os solides.

Des recherches récentes montrent qu’une meilleure santé osseuse est associée à la consommation de plus de légumes, de fruits, de grains entiers, de haricots et de noix, de volaille et de poisson, et de produits laitiers faibles en gras.

Il est facile d’oublier à quel point nous dépendons de nos os, mais si vous en avez déjà fracturé un, alors vous savez mieux que de les prendre pour acquis.

L’os est un tissu vivant qui se décompose et se reconstruit constamment. Si le taux de dégradation dépasse le taux de formation, les os s’affaiblissent avec le temps, conduisant à l’ostéoporose.

Alors que la génétique contribue au risque d’ostéoporose, l’activité physique et une bonne nutrition sont préventives, déclare Angel Planells, RDN, diététiste à Seattle et porte-parole de l’American Academy of Dietetics.

«Il n’est jamais trop tard pour améliorer la santé de nos os, quel que soit l’âge auquel nous sommes dans la vie», déclare Planelles.

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