Si vous deviez désigner un minéral MVP, ce serait le magnésium. Comme le potassium, le sodium et le calcium, le magnésium est un électrolyte important pour la fonction musculaire, la santé cardiovasculaire et, comme il est stocké dans vos os, la force du squelette, explique Olivia Wagner, RDN, nutritionniste diététiste intégrée à Chicago.

Parce que le magnésium est nécessaire pour tant de fonctions – plus de 300, note les National Institutes of Health (NIH) – il y a des conséquences à long terme pour votre santé non seulement lorsque vous êtes déficient, mais lorsque vous avez une insuffisance chronique de bas grade. , déclare Robin Foroutan, RDN, qui se spécialise en médecine intégrative et fonctionnelle au Morrison Center de New York.

«C’est ce que l’on appelle« l’hypothèse du triage », qui est l’idée que votre corps a besoin de toutes ces vitamines et minéraux pour fonctionner de manière optimale. Lorsqu’il ne reçoit pas suffisamment de ces nutriments, il doit donner la priorité à ceux vers lesquels il acheminera ses ressources, qui seront ceux qui nous maintiendront en vie et nous permettront de procréer », dit-elle. Si vous manquez de ces nutriments, votre corps détournera les ressources de la longévité, du vieillissement en bonne santé et de la réparation. Parce que le magnésium est si important, le fait de ne pas être à court de magnésium peut affecter votre corps de plusieurs façons.

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