Vitamine

8 Les bienfaits surprenants des vitamines B pour la santé

Profitez des bienfaits des vitamines B pour la santé

Confusion

Dépression

Un système immunitaire affaibli

L’acide folique (vitamine B9) est au premier plan de la gestion de l’humeur. Les résultats montrent que de nombreuses personnes souffrant de dépression ont un taux de folate plus faible dans le sang. L’acide folique est présent dans les légumes à feuilles vertes, les haricots, les pois, les cacahuètes et autres légumineuses, ainsi que dans les agrumes. La Food and Drug Administration (FDA) a commencé à exiger des fabricants qu’ils ajoutent de l’acide folique aux pains enrichis, céréales, farines, semoules de maïs, pâtes, riz et autres produits céréaliers en 1998.

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En outre, l’acide folique (la forme synthétique de folate dans les suppléments et les aliments enrichis) est essentiel en début de grossesse pour prévenir de graves anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale comme le spina-bifida. La prise d’une vitamine prénatale contenant de l’acide folique trois mois avant la conception et la consommation d’aliments enrichis en acide folique peuvent aider les femmes à obtenir une quantité suffisante de cette vitamine B essentielle.

Votre médecin peut déterminer si vous présentez une carence en l’une des vitamines B et peut vous prescrire un supplément de complexe vitaminique B. Même si vous prenez un complément, une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour éviter une carence en vitamines B et profiter des bienfaits de ces importantes vitamines pour la santé.

Lisez ce qui suit pour connaître les doses quotidiennes des différentes vitamines B dont vous avez besoin, les sources naturelles à inclure dans votre alimentation et les bienfaits pour la santé que vous pouvez espérer en tirer.

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